6 tips
om goed te kunnen slapen
Als je slecht slaapt voel je dat de hele dag. Een goede nachtrust is erg belangrijk voor je concentratie. Daarom geven we je wat tips!
tip 1
Zorg dat er geen fel wit of blauw licht in je kamer is als je gaat slapen.
tip 2
Zorg voor een donkere slaapkamer. Donkere gordijnen kunnen hierbij helpen.
tip 3
Je slaapt het beste in een koele slaapkamer met een temperatuur van ongeveer 17 graden.
tip 4
Als je overdag beweegt, zul je ’s nachts beter slapen! Beweeg je in de buitenlucht? Dan helpt het nog beter!
tip 5
Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan. En sta elke dag op dezelfde tijd op.
tip 6
Een ontspannend avondritueel kan ervoor zorgen dat je beter slaapt. Denk bijvoorbeeld aan het luisteren van rustige muziek of het lezen van een boek.